ঘুমের সময় স্মার্টফোন ব্যবহারকারীরা যে মারাত্নক ভুলটি করেন
ঘুমের সময় স্মার্টফোন ব্যবহারকারীরা যে মারাত্নক ভুলটি করেন তা হলো ঘুমানোর আগে মোবাইল ব্যবহার করা বা বালিশের নিচে মোবাইল রেখে ঘুমানো। এতে ঘুমের চক্রে ব্যাঘাত ঘটে, মেলাটোনিন হরমোন নিঃসরণে বাধা সৃষ্টি হয় এবং চোখের উপর নেতিবাচক প্রভাব পড়ে।
শারীরিক ও মানসিক ক্ষতি:
ঘুমের ব্যাঘাত: স্মার্টফোন থেকে নির্গত নীল আলো ঘুমের জন্য প্রয়োজনীয় হরমোন মেলাটোনিনের নিঃসরণে বাধা দেয়, ফলে ঘুম আসতে বা ঘুম ধরে রাখতে অসুবিধা হয়.
দৃষ্টিশক্তির ক্ষতি: রাতে মোবাইল ব্যবহারের ফলে চোখের ওপর চাপ পড়ে, যা দৃষ্টিশক্তির ক্ষতি করতে পারে.
মন ও শরীরের উপর প্রভাব: মোবাইল ব্যবহার করলে মস্তিষ্কে অতিরিক্ত উদ্দীপনা তৈরি হয়, যা মানসিক চাপ ও উদ্বেগকে বাড়িয়ে দেয়, যা ঘুমকে আরও কঠিন করে তোলে.
শারীরিক সমস্যা: রাতে মোবাইল ব্যবহার করার ফলে মেটাবোলিজম, ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণকারী হরমোনের কার্যকারিতা কমে যেতে পারে, ফলে ওজন বৃদ্ধি ও অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে.
শারীরিক আঘাত: ঘুমের সময় বালিশের নিচে বা পাশে মোবাইল রাখার কারণে হঠাৎ করে মোবাইল পড়ে গিয়ে শারীরিক আঘাত লাগতে পারে.
এই কারণে, ঘুমানোর আগে মোবাইল ব্যবহার না করা বা বালিশের নিচে বা পাশে মোবাইল না রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়।
