ঢাকা,শুক্রবার, ১৩ মার্চ ২০১৫, ২৯ ফাল্গুন ১৪২১, ২১ জমাদিউল আউয়াল ১৪৩৬

বিছানায় যে কাজগুলো কখনোই করবেন না

Rate this item
(0 votes)

বলা হয়ে থাকে, ঘুম ও যৌনতা- এ দুটো কাজের জন্য আপনার বিছানাটি তৈরি হয়েছে। বিছানায় আরামের ঘুমের জন্য বৈজ্ঞানিক পদ্ধতি নিয়ে আমরা খুব কমই জানি। আমরা অনেকেই বিছানায় শুয়ে অনুষঙ্গিক অনেক বাইরের কাজ করি। কিন্তু কিছু কিছু কাজ আমরা বিছানায় শোবার পর করি যা কখনোই করা উচিত নয়।

বিশেষজ্ঞরা নম্নলিখিত কাজগুলোর ফিরিস্তি দিয়েছেন যা বিছানায় করা উচিত নয়। আসুন জেনে নিই কাজগুলো কী কী।

টিভি দেখাঃ
বিছানায় শুয়ে টিভি দেখা অতি সাধারণ একটি ঘটনা। কিন্তু এতে আপনার আরাম করা হয় না। ইউনিভার্সিটি অব পেনসিলভেনিয়ার ব্যবহারিক ঘুম বিষয়ক মেডিসিন প্রোগ্রামের সদস্য মাইকেল গ্র্যান্ডনার জানান, বিছানায় শুয়ে ঘুমের আগে টিভিতে নানা উত্তেজনাকর সিনেমা এবং নাটকীয় ঘটনা দেখলে ঘুমের অনুভূতি নষ্ট হয়ে যায়। দেখা গেছে এ সময় হৃদযন্ত্রের স্পন্দন এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের মাত্রা বেড়ে যায়। অথচ ঘুমের সময় এগুলোর মাত্রা কম থাকে।

টেক্সটঃ
মোবাইলে বা সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে মেসেজ চালাচালির বিষয়টি বিছানায় বসে বা শুয়ে করা উচিত নয়। এসব প্রযুক্তির যন্ত্র থেকে যে আলো বের হয় তা আমাদের ঘুমের জন্য প্রয়োজনীয় মেলাটোনিন হরমোন নিঃস্বরণে সমস্যা হয়। ২০১১ সালে ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশন জানায়, সুস্থ্য ঘুমের জন্য বিছানায় উঠে ইলেকট্রনিক পণ্যে আলোর ওপর কারফিউ জারি করা উচিত।

অফিসের কাজঃ
বিছানায় শুয়ে-বসে অফিস বা অন্যান্য কাজ নিয়মিত করতে থাকলে এক সময় আপনার মাথায় এটা ঢুকে যাবে যে, বিছানাটি ঘুমের জন্য নয়। হার্ভার্ডের স্লিপ মেডিসিন বিভাগের মতে, নানা পেশায় নিযুক্ত প্রতি দশজন যারা বিছানায় কাজ করেন, তাদের মধ্যে আটজন ঠিকমতো ঘুমাতে পারেন না।

এপাশ-ওপাশ করাঃ
ঘুম না আসলে এপাশ-ওপাশ করা হয়। এতে মূলত আপনার ঘুমের ভাবটি আরো দূরে চলে যাবে। তাই ঘুম না আসলেও বিছানায় শুয়ে থাকলে এক সময় ক্লান্ত হয়ে পড়বেন এবং ঘুমিয়ে যাবেন।

ঝিমানোঃ
ঘুম থেকে উঠে আবার একটু ঝিমুনোর চেষ্ট করলেন। অ্যালার্ম দেওয়া থাকলে আরো পাঁচ মিনিটের জন্য ঘুমানোর চেষ্টা করা ঠিক পদ্ধতি নয়। এতে র‍্যাপিড আই মুভমেন্ট বা রেম (আরইএম) এর ক্ষেত্রে ব্যাপক ব্যাঘাত ঘটে। এই অবস্থায় ঘুমানোর সময় কিন্তু মস্তিষ্ক কাজ করতে থাকে। এতে মস্কিষ্কের ক্ষতি হয়। কাজেই অ্যালার্মটি আরো পিছিয়ে দিয়ে ঘুমিয়ে নিন। তবুও ঝিমানোর কাজটি করবেন না।