ঢাকা,শুক্রবার, ১৩ মার্চ ২০১৫, ২৯ ফাল্গুন ১৪২১, ২১ জমাদিউল আউয়াল ১৪৩৬

সাত কারণে পেটে চর্বি

Rate this item
(0 votes)

চর্বিমুক্ত সুগঠিত শরীর সবারই কাম্য। কিন্তু হঠাৎ করেই মেদ বেড়ে যাওয়া কিংবা শরীরের ওজন বৃদ্ধি পাওয়া অনেককে ভাবিয়ে তোলে। এর সঠিক কারণও খুঁজে পান না অনেকেই। গবেষকরা যখন-তখন খাবার খাওয়া, যা-তা খাওয়া, ঠিকমতো না ঘুমানোকে চর্বি বৃদ্ধি পাওয়ার অন্যতম কারণ মনে করেন।

তবে পেটে এই চর্বি জমার পেছনে সাতটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ রয়েছে। 

সেগুলো হলো-

• নিয়মিত কোমল পানীয় পান : কোকাকোলা, পেপসি, স্প্রাইট ইত্যাদি কোমল পানীয় নিয়মিত পান করলে আপনি ইচ্ছে করলেও পেটে চর্বি জমা রোধ করতে পারবেন না। গবেষণায় দেখা গেছে, প্রতিদিন এক ক্যান পরিমাণ কোমল পানীয় পান করলে খুব দ্রুত আপনার কোমরের চারদিকে চর্বি জমে যাবে।

• প্রত্যেক বেলায় বেশি খেলে : প্রতি বেলায় বেশি খাবার খেলে চর্বি জমবেই, এর জন্য কোনো গবেষণার দরকার নেই। তাই খাওয়ার ব্যাপারে একটু নিয়ন্ত্রণ দরকার। সকালে বেশি খান, দুপুরে একটু কম খান এবং রাতে আর একটু কম খান। চর্বিমুক্ত থাকবেন।

 

• রাতে দেরি করে খাওয়া : রাতে দেরিতে খাবার খেয়ে ঘুমিয়ে পড়লে চর্বি হবেই। তাই যত তাড়াতাড়ি পারা যায় রাতের খাবার খেয়ে নেয়াই ভালো।

 

• খাবারের সময় অমনোযোগী হলে : অমনোযোগ, রাগ, দুঃখ অভিমান বা দুঃশ্চিন্তার মধ্যে খাবার গ্রহণ করলে উপকারের চেয়ে অপকারই হয় বেশি। কারণ এ সময় আপনি যে খাবার খাবেন তার বেশিরভাগ অংশই চর্বি হিসেবে জমা হবে।

 

• কম ক্যালোরির খাবার বেশি করে খেলে : কম ক্যালোরির খাবার যদি বার বার খান। তাহলে বেশি ক্যালোরির খাবার গ্রহণ থেকে তা কি কোনো অংশে কম? তাই কম ক্যালোরির খাবার বেশি করে খেলে চর্বি আপনার সঙ্গ ছাড়বে না।

 

• পরিমাণ মতো না ঘুমালে : পর্যাপ্ত না ঘুমালে পেটে চর্বি জমবে এটা অনেক দিনের প্রতিষ্ঠিত কথা। প্রত্যেক বয়স্ক মানুষের ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমানোর প্রয়োজন। যদি নিয়মিত এর চেয়ে কম ঘুম হয়, তাহলে চর্বিমুক্ত থাকার স্বপ্ন কোনোদিনই পূরণ হবে না।

 

• প্রয়োজনীয় প্রোটিন গ্রহণ না করলে : আমরা বিভিন্ন খাবারের সঙ্গে প্রোটিন গ্রহণ করি। কিন্তু কোনো কারণে যদি তা পর্যাপ্ত না হয়, তাহলে চর্বি জমবেই।

ফ্যাশন

শীতের ফ্যাশন ও মেকআপে আনুন নতুনত্ব

08-03-2014 | অনলাইন ডেস্ক

শীতের ফ্যাশন ও মেকআপে আনুন নতুনত্ব

শীতকে অনেক ক্ষেত্রে ফ্যাশনের ঋতু বলা যায়। এ সময় পোশাক এবং অনুষঙ্গের ব্যবহার থাকে চোখে পড়ার মতো। সময়ের পরিবর্তনের সঙ্গে সঙ্গে এটি এখন আরও আধুনিক...

বিস্তারিত

স্টাইল

ভালোবাসা পাকা করার সূত্র

01-10-2014 | বিশেষ প্রতিবেদক

ভালোবাসা পাকা করার সূত্র

কথায় আছে, তিল থেকে তাল হয়। ভালোবাসার ক্ষেত্রেও একদিনে গভীর সম্পর্ক হওয়ার চাইতে তিল তিল করে গড়ে তোলা সম্পর্কের স্থায়িত্ব বেশি হয়। সম্পর্ক স্থায়িত্ব করতে...

বিস্তারিত

রূপচর্চা

রোদে পোড়া ত্বক উজ্জ্বল করতে এক ডজন ঘরোয়া…

16-03-2014 | অনলাইন ডেস্ক

রোদে পোড়া ত্বক উজ্জ্বল করতে এক ডজন ঘরোয়া ফেস প্যাক

গরমকাল এবং চড়া রৌদ্রের দিন এসে গেছে। এ সময়ে সৌন্দর্যের সবচাইতে বড় শত্রু হলো আপনার মাথার ওপরে জ্বলতে থাকা সূর্য। রৌদ্রের ছোঁয়ায় মুহূর্তের মাঝে আপনার...

বিস্তারিত

সম্পর্ক

বিয়ে সম্পর্কে মানুষের যে ধারণাগুলো ভুল

05-07-2014 | নবদেশ ডেস্ক

বিয়ে সম্পর্কে মানুষের যে ধারণাগুলো ভুল

বিয়ে নিয়ে মানুষের অনেক ধারণা প্রচলিত রয়েছে। কারো মতে বিয়ে হচ্ছে  স্বর্গসুখ লাভের উপায়। আবার কারো মতে বিয়ে হচ্ছে বাড়তি দায়িত্ব ও চাপ নেয়া। কিন্তু...

বিস্তারিত

পেশা

৩৫তম বিসিএসের আবেদন ৩০ সেপ্টেম্বর থেকে

23-09-2014 | বিশেষ প্রতিবেদক

৩৫তম বিসিএসের আবেদন ৩০ সেপ্টেম্বর থেকে

ঢাকা: ৩৫তম বিসিএস পরীক্ষার মাধ্যমে বাংলাদেশ সরকারি কর্ম কমিশন সিভিল সার্ভিসে শূন্য পদে নিয়োগের আবেদনের বিজ্ঞপ্তি প্রকাশ করেছে। মঙ্গলবার সরকারি কর্ম কমিশনের ওয়েভসাইট সূত্রে এ তথ্য...

বিস্তারিত

পরামর্শ

যে ভুলগুলো আপনার জীবন থেকে কেড়ে নিচ্ছে স…

08-09-2014 | নবদেশ ডেস্ক

যে ভুলগুলো আপনার জীবন থেকে কেড়ে নিচ্ছে সফলতার স্বাদ

জীবনে সুখ ও সমৃদ্ধি আনতে সকলেই নিজের কাজে সফলতা চান। কাজে সফলতা শুধুমাত্র জীবনে সুখ সমৃদ্ধই আনে না, পাশাপাশি আনে মানসিক প্রশান্তি। নিজের ওপর আত্মবিশ্বাস...

বিস্তারিত

আমার ডাক্তার

খুলনায় চলছে ক্লিনিক ও ডাক্তারদের ধর্মঘট

06-07-2014 | বিশেষ প্রতিনিধি

খুলনায় চলছে ক্লিনিক ও ডাক্তারদের ধর্মঘট

গাজী মেডিকেল কলেজ এন্ড হসপিটাল ভাঙচুর ও জরুরি দায়িত্বরত চিকিৎসক তানভির আহমেদ বাপ্পাকে অপহরণের প্রতিবাদে বাংলাদেশ মেডিকেল এসোসিয়েশন (বিএমএ) খুলনা শাখা, বাংলাদেশ প্রাইভেট ক্লিনিক এন্ড...

বিস্তারিত

গৃহসজ্জা

ঈদের আগেই পরিষ্কার ঘর

10-03-2014 | অনলাইন ডেস্ক

ঈদের আগেই পরিষ্কার ঘর

এই ঈদে নতুন পোশাক তো সবাই কিনবেন না। পুরোনো পোশাকই ধুয়ে, শুকিয়ে ইস্ত্রি করে পরতে পারেন। আবার পর্দা, বিছানার চাদর এসবও ধুয়ে রাখা চাই। এসব...

বিস্তারিত

জেনে নিন

রাতের খাবারে বাড়তি ওজন!

03-08-2014 | অনলাইন ডেস্ক

রাতের খাবারে বাড়তি ওজন!

বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গেই বাড়তি ওজনের সমস্যা নিয়ে অনেকেই বেশ বিপদে আছেন। কী কারণে ক্রমশ বাড়ছে ওজন সেটাও বুঝতে পারছেন না অনেকেই। মেদ বৃদ্ধি পাওয়াটা...

বিস্তারিত

খাবারদাবার

কাঁঠালের উপকারিতা

22-07-2014 | নবদেশ ডেস্ক

কাঁঠালের উপকারিতা

কাঁঠালের উপকারিতাকাঁঠাল পুষ্টিসমৃদ্ধ ফল। কাঁঠালে রয়েছে প্রচুর পরিমানে আমিষ, শর্করা, চর্বি, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ম্যাঙ্গনিজ, আয়রন, সোডিয়াম, জিংক, ভিটামিন ‘এ’, ভিটামিন ‘বি’, ভিটামিন ‘সি’, ফাইটোনিউট্রিয়েন্টস...

বিস্তারিত

রাশিফল

আজকের রাশিফল (০১/০৫/১৪)

01-05-2014 | অনলাইন ডেস্ক

আজকের রাশিফল (০১/০৫/১৪)

আজ ১ মে। এই তারিখে জন্মগ্রহণ করায় পাশ্চাত্যমতে আপনি বৃষ রাশির জাতক-জাতিকা। আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ সংখ্যা ১ ও ৬। গুরুত্বপূর্ণ দিন শুক্র ও রবিবার। শুভ...

বিস্তারিত

বিবিধ

ডোবার পানি রোগ নিরাময়ে !

02-05-2014 | জেলা প্রতিনিধি

ডোবার পানি রোগ নিরাময়ে !

রোগ নিরাময়ের আশায় পাবনা সদর উপজেলার নলদা ইউনিয়নের একটি ডোবার পানি সংগ্রহ করতে প্রতিদিন শত শত মানুষ ভিড় করছেন। ডোবার পানি পান করে রোগমুক্তির ধর্মীয়...

বিস্তারিত