ঢাকা,শুক্রবার, ১৩ মার্চ ২০১৫, ২৯ ফাল্গুন ১৪২১, ২১ জমাদিউল আউয়াল ১৪৩৬

Thursday, 13 March 2014 21:16

কিডনি সুস্থ রাখতে হলে

Rate this item
(0 votes)

আজ বিশ্ব কিডনি দিবস। শুধুমাত্র একটুখানি সচেতনতা যদি ভালো রাখতে পারে অতিপ্রয়োজনীয় কিডনি দুটোকে। তাহলে তার থেকে বেশি আর কী এই বিশেষ দিনে চাইবার থাকে? নিজের জীবন যাপনে খানিকটা লাগাম টানলেই সম্ভব কিডনি সুস্থ রাখা। জেনে নিন তেমন কয়েকটি উপায়…

পর্যাপ্ত পানি:
কিডনি ঠিক রাখার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপায় হলো পর্যাপ্ত পানি খাওয়া। দিনে অন্তত ২ লিটার বা আট গ্লাস পানি খান। এটি আপনার কিডনিতে পাথর হতে দেবে না। আবার কিডনির স্বাভাবিক কার্যক্রমও ঠিক থাকতে সাহায্য করবে পানি।

রেডমিট নয়:
প্রাণীজ প্রোটিন শরীরের জন্য ভালো হলেও বাড়তি প্রোটিন কিডনির জন্য ক্ষতিকরই বটে। তাই সম্ভব হলে রেডমিট যেমন গরুর মাংস, খাসীর মাংস এসব খাওয়া বাদ দেওয়াই যৌক্তিক। শুধু তাই নয় চিপস, ফাস্টফুড, লবণ দিয়ে ভাজা বাদাম, ইনস্ট্যান্ট নুডুলসও কিডনির জন্য ক্ষতিকর। চেষ্টা করুন যতটা সম্ভব সেসব এড়িয়ে যেতে।

লবণ কম:
চেষ্টা করুন কম লবণ খেতে। অনেকের ভাতের সাথে কাঁচা লবণ খাবার অভ্যাস থাকে। সেটাও ত্যাগ করতে পারলে ভালো। এটা কিডনির জন্য বেশ ক্ষতিকর। চেষ্টা করুন কম লবণে সবজি রান্না করে খেতে।

রক্তচাপ ও ডায়াবেটিস:
রক্তচাপ এ ডায়াবেটিস নিয়ে ঝামেলা থাকলে চেষ্টা করুন সেটা নিয়ন্ত্রণে রাখার। এসব বেশি থাকলে কিডনি সমস্যার সম্ভাবনা আরো বেশি হয়ে যায়।

সবুজ সবজি:
প্রতিদিন সবুজ শাক সবজি খাওয়ার চেষ্টা করুন। এসব সবজি কিডনির জন্য খুবই ভালো। চেষ্টা করুন খাবারের তালিকায় মাছ ও ডিমের পাশাপাশি সবজি ও সতেজ ফল রাখতে।

ওষুধপত্র:
কম বেশি প্রায় সব ওষুধই কিডনির জন্য ক্ষতিকর। বিশেষ করে ব্যথানাশক ওষুধগুলো বেশি খারাপ। তাই ওষুধ নেবার আগে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিন। নিজে নিজে সিদ্ধান্ত নিয়ে কোনো ওষুধ খেয়ে বসবেন না।

ধূমপান, মদ্যপান ও কোমল পানীয়:
কেবল ধূমপান বা মদ্যপানই নয় বরং অনেকে পানির বদলে কোমল পানীয় বা বিভিন্ন রকমের এনার্জি ড্রিংকস খেয়ে থাকেন। এসবই কিডনির শত্রু।  তাই চেষ্টা করুন এসব এড়িয়ে চলুন। তৃষ্না পেলে পানিই পান করতে চেষ্টা করুন। সেটাই শরীরের জন্য বেশি উপকারী।

কিডনি পরীক্ষা:
মাঝে মাঝে কিডনি পরীক্ষা করিয়ে নিতে পারেন। এতে করে কোনো সমস্যা থাকলে সেটা শুরুতেই ধরা পরবে। ফলে সমাধান করা আরো সহজ হয়ে উঠবে। আর রক্তচাপ বা ডায়াবেটিস থাকলে পরীক্ষা করানোটাতো খুবই জরুরি। তখন কোনো রকম অবহেলা নয়।

ফ্যাশন

শীতের ফ্যাশন ও মেকআপে আনুন নতুনত্ব

08-03-2014 | অনলাইন ডেস্ক

শীতের ফ্যাশন ও মেকআপে আনুন নতুনত্ব

শীতকে অনেক ক্ষেত্রে ফ্যাশনের ঋতু বলা যায়। এ সময় পোশাক এবং অনুষঙ্গের ব্যবহার থাকে চোখে পড়ার মতো। সময়ের পরিবর্তনের সঙ্গে সঙ্গে এটি এখন আরও আধুনিক...

বিস্তারিত

স্টাইল

ভালোবাসা পাকা করার সূত্র

01-10-2014 | বিশেষ প্রতিবেদক

ভালোবাসা পাকা করার সূত্র

কথায় আছে, তিল থেকে তাল হয়। ভালোবাসার ক্ষেত্রেও একদিনে গভীর সম্পর্ক হওয়ার চাইতে তিল তিল করে গড়ে তোলা সম্পর্কের স্থায়িত্ব বেশি হয়। সম্পর্ক স্থায়িত্ব করতে...

বিস্তারিত

রূপচর্চা

রোদে পোড়া ত্বক উজ্জ্বল করতে এক ডজন ঘরোয়া…

16-03-2014 | অনলাইন ডেস্ক

রোদে পোড়া ত্বক উজ্জ্বল করতে এক ডজন ঘরোয়া ফেস প্যাক

গরমকাল এবং চড়া রৌদ্রের দিন এসে গেছে। এ সময়ে সৌন্দর্যের সবচাইতে বড় শত্রু হলো আপনার মাথার ওপরে জ্বলতে থাকা সূর্য। রৌদ্রের ছোঁয়ায় মুহূর্তের মাঝে আপনার...

বিস্তারিত

সম্পর্ক

বিয়ে সম্পর্কে মানুষের যে ধারণাগুলো ভুল

05-07-2014 | নবদেশ ডেস্ক

বিয়ে সম্পর্কে মানুষের যে ধারণাগুলো ভুল

বিয়ে নিয়ে মানুষের অনেক ধারণা প্রচলিত রয়েছে। কারো মতে বিয়ে হচ্ছে  স্বর্গসুখ লাভের উপায়। আবার কারো মতে বিয়ে হচ্ছে বাড়তি দায়িত্ব ও চাপ নেয়া। কিন্তু...

বিস্তারিত

পেশা

৩৫তম বিসিএসের আবেদন ৩০ সেপ্টেম্বর থেকে

23-09-2014 | বিশেষ প্রতিবেদক

৩৫তম বিসিএসের আবেদন ৩০ সেপ্টেম্বর থেকে

ঢাকা: ৩৫তম বিসিএস পরীক্ষার মাধ্যমে বাংলাদেশ সরকারি কর্ম কমিশন সিভিল সার্ভিসে শূন্য পদে নিয়োগের আবেদনের বিজ্ঞপ্তি প্রকাশ করেছে। মঙ্গলবার সরকারি কর্ম কমিশনের ওয়েভসাইট সূত্রে এ তথ্য...

বিস্তারিত

পরামর্শ

যে ভুলগুলো আপনার জীবন থেকে কেড়ে নিচ্ছে স…

08-09-2014 | নবদেশ ডেস্ক

যে ভুলগুলো আপনার জীবন থেকে কেড়ে নিচ্ছে সফলতার স্বাদ

জীবনে সুখ ও সমৃদ্ধি আনতে সকলেই নিজের কাজে সফলতা চান। কাজে সফলতা শুধুমাত্র জীবনে সুখ সমৃদ্ধই আনে না, পাশাপাশি আনে মানসিক প্রশান্তি। নিজের ওপর আত্মবিশ্বাস...

বিস্তারিত

আমার ডাক্তার

খুলনায় চলছে ক্লিনিক ও ডাক্তারদের ধর্মঘট

06-07-2014 | বিশেষ প্রতিনিধি

খুলনায় চলছে ক্লিনিক ও ডাক্তারদের ধর্মঘট

গাজী মেডিকেল কলেজ এন্ড হসপিটাল ভাঙচুর ও জরুরি দায়িত্বরত চিকিৎসক তানভির আহমেদ বাপ্পাকে অপহরণের প্রতিবাদে বাংলাদেশ মেডিকেল এসোসিয়েশন (বিএমএ) খুলনা শাখা, বাংলাদেশ প্রাইভেট ক্লিনিক এন্ড...

বিস্তারিত

গৃহসজ্জা

ঈদের আগেই পরিষ্কার ঘর

10-03-2014 | অনলাইন ডেস্ক

ঈদের আগেই পরিষ্কার ঘর

এই ঈদে নতুন পোশাক তো সবাই কিনবেন না। পুরোনো পোশাকই ধুয়ে, শুকিয়ে ইস্ত্রি করে পরতে পারেন। আবার পর্দা, বিছানার চাদর এসবও ধুয়ে রাখা চাই। এসব...

বিস্তারিত

জেনে নিন

রাতের খাবারে বাড়তি ওজন!

03-08-2014 | অনলাইন ডেস্ক

রাতের খাবারে বাড়তি ওজন!

বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গেই বাড়তি ওজনের সমস্যা নিয়ে অনেকেই বেশ বিপদে আছেন। কী কারণে ক্রমশ বাড়ছে ওজন সেটাও বুঝতে পারছেন না অনেকেই। মেদ বৃদ্ধি পাওয়াটা...

বিস্তারিত

খাবারদাবার

কাঁঠালের উপকারিতা

22-07-2014 | নবদেশ ডেস্ক

কাঁঠালের উপকারিতা

কাঁঠালের উপকারিতাকাঁঠাল পুষ্টিসমৃদ্ধ ফল। কাঁঠালে রয়েছে প্রচুর পরিমানে আমিষ, শর্করা, চর্বি, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ম্যাঙ্গনিজ, আয়রন, সোডিয়াম, জিংক, ভিটামিন ‘এ’, ভিটামিন ‘বি’, ভিটামিন ‘সি’, ফাইটোনিউট্রিয়েন্টস...

বিস্তারিত

রাশিফল

আজকের রাশিফল (০১/০৫/১৪)

01-05-2014 | অনলাইন ডেস্ক

আজকের রাশিফল (০১/০৫/১৪)

আজ ১ মে। এই তারিখে জন্মগ্রহণ করায় পাশ্চাত্যমতে আপনি বৃষ রাশির জাতক-জাতিকা। আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ সংখ্যা ১ ও ৬। গুরুত্বপূর্ণ দিন শুক্র ও রবিবার। শুভ...

বিস্তারিত

বিবিধ

ডোবার পানি রোগ নিরাময়ে !

02-05-2014 | জেলা প্রতিনিধি

ডোবার পানি রোগ নিরাময়ে !

রোগ নিরাময়ের আশায় পাবনা সদর উপজেলার নলদা ইউনিয়নের একটি ডোবার পানি সংগ্রহ করতে প্রতিদিন শত শত মানুষ ভিড় করছেন। ডোবার পানি পান করে রোগমুক্তির ধর্মীয়...

বিস্তারিত